Overthinking in Hindi – ये शब्द काफी लोगो से सुना होगा आपने या खुद ने भी यूज़ किया होगा और शायद काफी समय से इससे स्ट्रगल भी कर रहे होंगे।
अगर आप ढूंढ रहे हैं ऐसी सवालों का जवाब कि overthinking se kaise bache या jyada sochne se kaise bache तो आज का ये आर्टिकल आपके लिए है।
हर बुरी आदत को छोड़ने में समय लगता है और काफी प्रैक्टिस भी, तो ऐसे कुछ 6 पॉइंट्स आज मैं आपको बताऊंगा, जिसे फॉलो करने से आप इस Overthinking की आदत से छुटकारा पा सकते हैं।
How to Stop Overthinking in Hindi – ज्यादा सोचने से कैसे बचे ?
No 1 – Diversion
थिंक तो सब करते हैं यानी सोचते सब है, चिंता भी सबको होती है, लेकिन जब वो चिंता आपकी Mental Health पर बन आये तो Overthinking कहलाती है।
तो कोशिश करे कि आप उस समय पर ध्यान दे जब आप थिंकिंग से Overthinking की ओर बढ़ रहे हैं।
और जैसे ही उस ओर बढ़ने लगे अपना ध्यान भटकाने की कोशिश में लग जाइये, कही पर भी चाहे अपनी hobbies थ्रू या अपनी फॅमिली के साथ टाइम स्पेंट करना, अपने फ्रेंड्स के साथ जाना, etc.
आपने हमेशा नोटिस किया होगा, जब आपका ध्यान कही और होता है तो वो Overthinking के ख्याल आपके दिमाग में नहीं आते।
इसलिए कोशिश करे कि जब भी Overthinking करने लगे तब खुद को दूसरी ओर डाइवर्ट कर ले।
No 2 – Meditation
हम दुनिया की हर चीज कण्ट्रोल करना चाहते हैं, पर ये भूल जाते हैं कि अगर खुद की माइंड को कण्ट्रोल नहीं किया तो दुनिया में सब कुछ पा कर भी दुखी ही रहेंगे।
और अगर अपनी माइंड को कण्ट्रोल करना है तो मैडिटेशन से अच्छी चीज और कुछ नहीं, उसे चाहे आप योग के रूप में करे, शंटिंग के रूप में करें, Nature के साथ टाइम स्पेंट करके करें – ये सब कुछ मैडिटेशन के अंदर ही आते हैं।
मैडिटेशन ही आपके माइंड को कण्ट्रोल करने के बेस्ट तरीका है।
No 3 – Acceptance
Acceptance is Equal to Peace. Accept Your Past & Your Present.
हम कई बार अपने mistakes accept नहीं करते, अपने पास्ट को एक्सेप्ट नहीं करते और वही चीज हमें आगे बढ़ने नहीं देते।
mistakes यानी गलती करने से घबराइए मत, खुद पे इतना कठोर होना जरुरत नहीं, खुद को एक्सेप्ट करना शुरू कीजिये।
आपके दिमाग में पास्ट के जो भी थिंकिंग आ रहे है और जिस वजह से आप Overthinking में जा रहे हैं, तो अगर उसको Accept कर लेते हैं या किसी को माफ़ कर देते हैं तो आप Overthinking से easily बच सकते हैं।
Acceptance का मतलब सिर्फ एक्सेप्ट करना नहीं है, किसी को माफ़ करना या किसी की या अपनी गलती भूल जाना भी acceptance के अंदर ही आते हैं।
No 4 – Keep Yourself Busy
खुद को थोड़ा व्यस्त रखिये, क्यूंकि हम सबने अपने पेरेंट्स के थ्रू, अपने बड़े बुजुर्गो के थ्रू एक बात जरूर सुनी है “खाली दिमाग शैतान का घर।”
यानी जब हम खाली बैठे रहते हैं, कुछ भी काम नहीं करते तो अपने आप ही अनचन ख्याल हमारे मन में आते हैं, जो धीरे धीरे Overthinking की ओर हमें लेके जाते है।
तो कोशिश करिये चाहे आपके hobbies के थ्रू हो, चाहे कोई काम के थ्रू हो, चाहे पढाई करना, फॅमिली के साथ टाइम स्पेंट करना, जॉब में बिजी रहना, लेकिन कहीं भी बिजी रहना है।
अपने दिमाग को व्यस्त रखिये ताकि वो बुरे ख्यालों की ओर ना जाये।
No 5 – Start Writing
मुझे नहीं पता आपने सुना है कि नहीं पर लिखना एक बहुत अच्छी हैबिट होती है, अपने माइंड को बेटर फील कराने के लिए, अपने इमोशंस को कण्ट्रोल करने के लिए।
क्यूंकि हर बार हमें लोग नहीं मिलते, जिन्हें हम अपनी मन की बात बता सके और हर बार हर किसी को अपनी मन की बताना भी अच्छी बात नहीं, तो क्या करें, कहीं ना कहीं तो बोलना है।
तो बोलने से अच्छा है लिखना शुरू करिये, जो बातें आपको अच्छी नहीं लगती, वो भी लिखिए और जो चीज आप अपनी लाइफ में चाहते हैं वो भी लिखिए।
जो भी लोगों की बुरी आदतें आपको ख़राब लग रही है, आपकी ग्रोथ को रोक रही है, आपके मेन्टल पीस को ख़राब कर रही है, वो भी लिखिए।
और जो अच्छी चीजें आप फ्यूचर में अपने लिए चाहते हैं वो भी लिखिए।
अगर मैं एक ही लाइन पे बोलना चाहूँ तो जो भी बातें आप किसी दूसरों के साथ साझा करना चाहते हैं, वो आप किसी दूसरों के साथ शेयर करने के बजाये खुद के साथ लिख कर शेयर करिये।
धीरे धीरे आप देखेंगे कि आपकी इमोशंस को आप हैंडल कर पा रहे हैं, आपकी माइंड को आप कण्ट्रोल कर पा रहे हैं और decisions बहुत अच्छे से ले पा रहे हैं।
No 6 – Speak Your Mind
क्या आपने Overthinking से बचने के लिए ये बात अपने दिमाग में कहा है कभी – “देखता हूँ अभी मेरे दिमाग में मैं क्या सोच रहा हूँ!” या “देखता हूँ अभी मेरे दिमाग के अंदर क्या चल रहा है!”
अगर आपने ऐसी बातों को try नहीं किया है तो आज से ऐसी बातें अपने दिमाग के अंदर बोलना शुरू कर दीजिये।
जब भी आपको लगे कि आप Overthinking से घिर गए हैं, तो आप उसी वक़्त अपने माइंड में बोलना शुरू कर दीजिये कि देखता हूँ मेरे दिमाग में क्या चल रहा है।
ऐसा करने से आपको पता चलेगा कि आपके अंदर एकदम से आपकी पूरी थॉट्स गायब हो गया है। इसको बोलते हैं Conscious level. इसमें आप प्रेजेंट मोमेंट में इतना conscious हो जाते हैं कि आपका दिमाग और कुछ सोच ही पाते हैं।
ऐसी प्रैक्टिस करने से आपकी Overthinking की प्रॉब्लम धीरे धीरे खत्म होता चला जायेगा। और कुछ महीने बाद एक एकदम thoughtless state पर रह पाएंगे।
Conclusion
तो कोशिश करिये इन 6 चीजों को आप हर दिन Practice कर सके और आप देखेंगे की कितनी जल्दी ये जो Overthinking की habit है, वो कम होने लगेंगे।
दोस्तों आप मुझे बताइये क्या आप भी Overthinking की प्रॉब्लम का सामना कर रहे हैं ?
क्या अपने उसे खत्म करने के लिए कुछ किया है ?
आपको आज का हमारा यह आर्टिकल कैसा लगा ?
आपने आज क्या सीखा ?
क्या आपको पहले से ही Overthinking को खत्म करने का तरीके यह 6 तरीका पता था ?
अगर आपके मन में अब भी कोई सवाल या सुझाव है तो मुझे नीचे कमेंट में जरूर बताये।
आपका बहुमूल्य समय देने के लिए दिल से धन्यवाद,
Wish You All The Very Best.
Waah. Excellent article. Actually, sometimes we ignore many rules. Your post guides nicely.
Thank you very much, keep reading, keep growing.